روش‌های
روش‌های
Blog Article
خروپف می‌تواند آغاز
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را حذف کنید.
- در
مجل به پشت بخوابید. - سطح نوشیدنی و چایی را نداشتن کنید.
- با فشار به
حداقل رساندید.
صدای خرناس عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که اعتیاد به دخانیات, عضو تنفس و اختلالات در سیستم حلق.
روش های درمانی خروپف شامل مدیریت سبک زندگی، مانند کنترل ابعاد . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
از بین بردن خروپف با تغییر آداب و روش ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف get more info کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و مواد غذایی کافئین دار را بهره‌مند کنید
در کنار این| استراحت به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
درمان خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
برخی از این دستگاه ها شامل:
- وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم می شوند درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- اتصال های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را تغییر می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب.
مداخلات پزشکی خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روش‌های جراحی خروپف به عنوان یک راه حل قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- برداشتن لوزه ها
- حذف بافت سقف دهان